전 세계 러너들과 디즈니 팬들이 손꼽아 기다리는 이벤트, 2025 디즈니런이 돌아왔습니다.
오늘부터 디즈니런 접수가 시작되었는데요,
캐릭터와 함께 달리는 특별한 경험, 한정판 기념품, 가족과 함께 떠나는 여행까지, 디즈니런은 단순한 마라톤을 넘어 하나의 축제이자 문화 이벤트로 자리 잡았습니다.
이 글에서는 참가 신청 방법부터, 마라톤 준비 루틴, 꼭 챙겨야 할 추천 준비물까지 완벽히 정리해 드립니다.
특히 디즈니런에 처음 도전하는 분들을 위한 핵심 팁 위주로 구성했습니다.
2025 디즈니런 서울 일정 안내
2025 디즈니런 서울은 국내 최초 정식 디즈니 마라톤 이벤트로, 다양한 연령층이 즐길 수 있는 테마형 마라톤입니다. 올해의 주제는 “디즈니 클래식의 추억을 달리다”로, 미키, 미니, 도날드, 토이 스토리, 겨울왕국 등의 인기 캐릭터가 곳곳에서 러너들과 함께합니다.
▶ 행사 개요
- 일정: 2025년 10월 18일(토) ~ 20일(월), 총 3일간
- 장소: 서울 여의도 한강공원 일대
- 코스: 5K 캐릭터런 / 10K 챌린지런 / 키즈런 / 가족런
- 테마존: 포토존, 캐릭터 응원대, 미니 퍼레이드
이번 서울 디즈니런은 단순한 달리기 행사가 아니라, 디즈니 테마 공연과 굿즈 마켓, 포토 부스, 체험존까지 총망라된 페스티벌형 마라톤으로 운영됩니다. 특히 5K 코스에서는 달리기 도중 다양한 캐릭터 포인트에서 사진도 찍고, 미션도 수행할 수 있어 디즈니 팬들에게는 최고의 체험이 될 것입니다.
디즈니런 기념품 및 굿즈 & 현장 이벤트 정보
디즈니 팬이라면 절대 놓칠 수 없는 부분, 바로 굿즈와 이벤트입니다. 디즈니런 서울에서는 한정판 아이템과 현장에서만 받을 수 있는 굿즈들이 다양하게 제공됩니다.
참가자 패키지엔 유니클로 한정판 티셔츠, 반다나 및 완주 메달이 준비되어 있습니다.
디즈니 팬이라면 절대 놓칠 수 없는 부분, 바로 굿즈와 이벤트입니다. 디즈니런 서울에서는 한정판 아이템과 현장에서만 받을 수 있는 굿즈들이 다양하게 제공됩니다.
▶ 현장 수령 굿즈 구성
디즈니 캐릭터별 완주 메달
참가 기념 티셔츠 (디즈니 100주년 로고 포함)
참가 배번(이름 인쇄 가능)
파크 스타일 기념 쇼핑백
포토카드 증정 스티커북
▶ 디즈니 마라톤 EXPO (현장 페스티벌)
일시: 10월 18일 20일, 오전 10시 오후 6시
구성:
굿즈 스토어 (100종 이상 공식 상품 판매)
캐릭터 포토부스 (미키, 스티치, 엘사 등)
디즈니러너 포스터 존
피니시라인 이벤트 무대 & 기념 공연
푸드트럭존 (디즈니 테마 메뉴)
특별한 이벤트:
코스 중 베스트 드레서 시상식 (가장 창의적인 캐릭터 복장)
SNS 인증숏 이벤트 (#디즈니런서울 해시태그 사용 시 경품 제공)
마라톤 완주자 Lucky Draw (디즈니랜드 상품권 등)
마라톤 대회 준비 루틴: 4주 완성 프로그램
디즈니런은 엔터테인먼트 성격이 강한 축제이지만, 코스 거리만큼은 진짜 마라톤과 동일합니다. 따라서 신체적 준비는 반드시 필요하며, 특히 초보자라면 최소 4주 전부터 훈련을 시작하는 것이 안전합니다.
1주 차 (기초 체력 잡기)
- 30분 걷기 or 느린 조깅, 주 3회
- 스트레칭 및 코어 운동 병행
- 러닝화, 복장 테스트
2주 차 (거리 적응)
- 3~5km 조깅 시작
- 계단 오르내리기, 인터벌 훈련 도입
- 물 섭취량 체크 및 식이조절 시작
3주 차 (코스 시뮬레이션)
- 실제 레이스 거리(5K~10K) 완주 연습
- 캐릭터 복장 입고 달려보기 (움직임 확인용)
- 러닝 중 물 섭취, 응급 대응 연습
4주 차 (컨디션 유지)
- 강도 낮춘 조깅, 충분한 휴식
- 탄수화물 위주 식단 조절
- 디즈니런 당일 예상 시간대 맞춘 시뮬레이션
이 루틴은 초보자 기준이며, 하프마라톤 이상은 8~12주 훈련이 권장됩니다. 연습 중 무릎 통증이나 과도한 근육통이 발생하면 즉시 휴식을 취하고, 필요시 전문가 상담을 받는 것이 좋습니다.
추천 준비물 & 실전 꿀팁
디즈니런은 단순 달리기 이상의 체험이므로, 실전 준비물도 체계적으로 챙겨야 합니다. 다음은 참가자들이 가장 많이 챙기는 필수 아이템 리스트입니다.
복장 관련
- 통기성 좋은 운동복 or 디즈니 캐릭터 의상
- 발에 맞는 러닝화 (이미 적응된 것)
- 양말은 발목 보호가 가능한 스포츠용 추천
건강 및 안전
- 스포츠 음료 or 물병
- 간단한 에너지바 또는 젤
- 자외선 차단제, 모자, 쿨링 타월
기념 및 편의용품
- 러닝 벨트 or 힙색 (휴대폰, 간식 보관용)
- 포토존용 소형 피겨나 사인보드
- 방수 파우치 (비올 경우 대비)
현장 꿀팁
- 레이스 시작 1시간 전 도착 필수 (주차 및 입장 대기 포함)
- 중간중간 포토존에서 캐릭터와 사진 찍을 시간 확보
- 완주 후 기념 메달 수령, 간단한 스낵 제공
- 현장 ‘엑스포(EXPO)’에서만 구할 수 있는 한정 굿즈 미리 쇼핑
디즈니런은 분위기에 휩쓸려 무리하기 쉽기 때문에 자신의 페이스 유지가 가장 중요합니다. 걷기와 뛰기를 병행해도 전혀 문제가 없으며, 오히려 많은 참가자들이 “즐기기 위한 달리기”를 목표로 참가합니다.
2025 디즈니런은 세계적인 테마파크에서의 달리기, 그리고 평생 잊지 못할 추억을 선물해 줍니다. 참가 신청은 runDisney를 통해 조기 마감 전에 완료하고, 마라톤 루틴을 통해 철저히 준비하세요. 디즈니의 매직과 함께 건강한 한 해의 시작을 만들어보시기 바랍니다. 지금 바로 도전해 보세요!