목통증 완화1 거북목 증후군 교정 스트레칭과 생활습관 완전정복(하루 10분만 투자하세요) 안녕하세요 나만 아는 행복 블로그입니다.거북목은 현대인에게 뗄레야 뗄 수 없는 친구죠, 거북목 증후군은 장시간 잘못된 자세로 인해 목이 앞으로 기울어지는 상태로, 목과 어깨뿐 아니라 허리까지 통증을 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 척추·물리치료 전문가들이 추천하는 거북목 교정 스트레칭과 생활 속 교정 방법을 자세히 안내합니다. 거북목의 주요 원인(Forward head posture) 거북목의 핵심 원인은 장시간 잘못된 자세와 목 근육 약화입니다.스마트폰 사용: 화면을 아래로 보는 시간이 길수록 목의 전방 기울기가 심해집니다.컴퓨터 작업: 모니터 위치가 눈높이보다 낮으면 머리가 앞으로 나가면서 경추가 압박됩니다.운동 부족: 승모근, 목 뒤 근육, 어깨 근육이 약해져 머리를 제대로 지탱하지 못합니다.수.. 2025. 8. 16. 이전 1 다음
