식이요법1 간헐적 단식 완전정리 (방법, 이점, 부작용, 주의점) 최근 몇 년 사이 건강 관리와 다이어트 방법으로 떠오른 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 단순한 유행이 아니라, 과학적으로 그 효과가 입증된 식이법입니다. 하지만 무작정 따라 하기보다는, 정확한 방법과 주의점을 알고 실천하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 간헐적 단식의 구체적인 실천 방법, 실제 효과로 알려진 이점, 부작용 및 피해야 할 유형까지 자세하게 설명해 드립니다. 간헐적 단식 실천 방법: 어떤 방식이 나에게 맞을까? 간헐적 단식은 식사를 하지 않는 시간(공복 시간)과 식사를 허용하는 시간(섭취 창)을 명확히 나누는 식사 방식입니다. 대표적인 방법은 아래와 같습니다:16:8 방식 – 하루 16시간 공복, 8시간 식사 (예: 오후 12시~8시 식사)5:2 방식 – 주 5일은 .. 2025. 7. 12. 이전 1 다음
