열사병 예방 운동1 습도 높은 날 야외 운동 전략 (습도 80%이상, 운동위험도, 초보자호흡법, 체온관리) 저는 9월에 첫 10km 마라톤대회를 앞두고 연습 중인데 요즘 같은 날씨는 연습을 도저히 할 수 없을 정도로 너무 덥고 습하네요.오늘 해뜨기 전 새벽 5시에 나갔는데도 체감온도 29도, 습도 82% 멋모르고 나갔다가 심박수가 180까지 치솟아 7km 겨우 뛰고 왔어요. 여름철 습도 80%를 넘는 고습도 날씨는 운동자에게 매우 불리한 환경입니다.특히 초보 운동자에게는 탈수, 과열, 호흡곤란 등의 위험이 높아 세심한 대비가 필요합니다.이 글에서는 습도 높은 날 운동의 위험도를 과학적으로 분석하고, 초보자들이 안전하게 야외운동을 지속할 수 있는 실질적인 전략과 체온·호흡 관리법까지 자세히 안내드립니다. 습도 80% 이상, 운동 위험도는 얼마나 높을까? 고습도 날씨에서의 운동은 단순히 불쾌함을 넘어 건강에 .. 2025. 7. 30. 이전 1 다음
