유산소 vs 근력운동, 나에게 맞는 운동법을 찾아서(운동별 장단점, 다이어트 효과)
요즘 사람들의 운동 목적은 다양합니다. 다이어트, 체력 향상, 건강관리, 스트레스 해소까지. 이에 맞춰 유산소, 근력, 유연성 운동 등 다양한 트렌디한 운동법이 떠오르고 있습니다. 이 글에서는 대표적인 운동 종류들을 소개하고, 각각의 장단점을 비교하여 자신에게 맞는 운동을 선택하는 데 도움이 되는 정보를 제공합니다. 유산소 운동의 종류와 장단점 유산소 운동은 심폐 지구력을 향상시키고, 체지방을 효과적으로 연소시키는 운동입니다. 대표적으로는 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 러닝머신, 줄넘기 등이 있으며, 요즘은 댄스 피트니스(줌바, 바디컴뱃 등)나 파워 워킹처럼 재미와 효율을 동시에 잡은 형태도 인기를 끌고 있습니다. 장점체지방 감소에 탁월심폐기능 향상스트레스 해소 및 수면 질 개선관절에 부담이 적은 ..
2025. 7. 17.
