저강도운동1 2025 핫한 운동법 Zone 2 러닝 (정의, 심박수, 루틴) 2025년 현재 헬스 및 피트니스 트렌드에서 가장 많이 회자되는 운동법 중 하나가 바로 Zone 2 러닝입니다. 단순히 달리는 운동이 아닌, ‘심박수 영역’에 기반한 과학적인 유산소 훈련으로, 초보자부터 엘리트 운동선수까지 폭넓게 활용되고 있습니다. 특히 다이어트, 체력 증진, 건강 관리 등을 목적으로 운동하는 일반인들에게도 효율적이고 지속 가능한 방식으로 주목받고 있습니다. Zone 2 러닝이란? 정의부터 이해하기 Zone 2 러닝은 심박수 기반 유산소 운동법 중 하나로, 심박수를 최대 심박수의 약 60~70% 정도 수준으로 유지하며 수행하는 낮은 강도의 유산소 운동입니다. 심박수 기준 ‘Zone’은 일반적으로 Zone 1~5까지 구분되며, Zone 2는 지방 연소 효율이 가장 높은 영역으로 알려져 .. 2025. 7. 16. 이전 1 다음
