항염증식단1 저속노화 생활·식습관 가이드 (세포노화 지연, 피부·혈관 건강 전략) 노화는 누구나 피할 수 없지만, 속도를 늦추는 것은 충분히 가능합니다. 최근 연구에 따르면, 생활습관과 식습관을 조금만 바꿔도 세포 노화를 늦추고 피부와 혈관 건강을 지킬 수 있다고 합니다. 이 글에서는 저속노화를 위한 구체적인 생활 습관과 영양 섭취 방법을 과학적으로 분석하고, 실천 가능한 식습관 전략까지 정리했습니다. [세포 노화를 늦추는 생활습관] 우리 몸의 세포는 매일 손상과 복구를 반복합니다. 이 과정에서 회복 속도가 떨어지면 노화가 진행됩니다. 하지만 생활습관을 잘 관리하면 세포 손상을 줄이고 복구 능력을 높일 수 있습니다. 1. 수면의 질 관리매일 7~8시간 규칙적인 수면스마트폰·TV 빛 최소화, 어두운 환경에서 숙면낮잠은 20~30분 이내로 제한2. 스트레스 완화명상, 호흡 운동, 가벼운 .. 2025. 7. 31. 이전 1 다음
