여름철 러닝 팁, 주의사항 (폭염주의, 수분 보충, 시간관리)
더운 여름, 밖에서 뛰는 건 생각보다 쉽지 않죠. 그래도 러닝은 건강에도 좋고, 스트레스 푸는 데도 도움이 되니까 포기하긴 아깝습니다. 다만, 여름엔 몇 가지 주의해야 할 점들이 있어요. 기온이 높고 습도까지 높기 때문에 무리하면 오히려 건강에 안 좋을 수 있거든요. 이 글에서는 여름에 달리기를 할 때 꼭 기억해야 할 세 가지 포인트, '폭염 주의', '수분 보충', '시간대 관리'에 대해 가볍게 정리해봤습니다. 폭염주의: 한낮 러닝은 절대 피하세요 여름에 무작정 밖으로 나가서 뛰는 건 솔직히 위험해요. 특히 기온이 30도를 넘는 날은 정말 조심해야 해요. 이럴 땐 조금만 달려도 금방 어지럽고 숨이 차고, 심하면 열사병까지 올 수 있어요.한낮인 12시부터 4시 사이엔 자외선도 강하고 아스팔트 열기도 심..
2025. 7. 11.
