케이던스올리는법1 러닝 케이던스 높이는 법 (자세, 훈련, 착지법, 러닝메트로놈 앱 추천) 안녕하세요 나만 아는 행복 블로그입니다.러닝 케이던스(분당 보폭 수, SPM)는 달리기의 효율과 부상 예방에 중요한 요소입니다. 케이던스가 높아지면 발의 접지 시간이 줄어 충격이 감소하고, 에너지 효율이 향상됩니다. 이 글에서는 케이던스를 높이기 위한 올바른 러닝 자세, 실전 훈련 프로그램, 착지 방식별 차이와 전환 요령을 단계별로 정리해 드립니다. 1. 올바른 자세로 케이던스 올리기 케이던스 향상의 출발점은 올바른 자세입니다.상체 각도: 허리를 곧게 세우고, 상체를 약 5~10도 전방으로 자연스럽게 기울입니다. 이는 발이 몸 중심 아래로 떨어지게 하여 턴오버를 빠르게 만듭니다.골반 위치: 골반을 약간 앞으로 유지하면 다리 회전이 짧고 빨라집니다. 골반이 뒤로 빠지면 발이 멀리 뻗어 힐스트라이크가 발생.. 2025. 8. 11. 이전 1 다음
